Yoga : l’union du corps et de l’esprit
Le mot “Yoga” provient du sanscrit Yuj, qui signifie “joindre” ou “unir”. Selon les écritures yogiques, chaque posture et chaque souffle visent à instaurer une parfaite harmonie entre l’esprit et le corps.
Comprendre cet état d’union reste abstrait tant qu’on ne l’a pas expérimenté. La pratique régulière révèle progressivement cette connexion intérieure, à chaque inspiration et à chaque mouvement.
Peu importe le type de yoga qui vous attire, même s’il n’est pas puriste, pratiquez votre yoga avec conscience, avec humilité, avec honnêteté et avec bienveillance.
YogaByMalo : Mes pratiques
Yin Yoga
L’équilibre face au Yang
Le Yin Yoga offre un contrepoids essentiel à nos modes de vie hyperactifs. En ralentissant le rythme, il invite au relâchement physique et mental, favorisant une détente musculaire profonde au sein des tissus conjonctifs. Chaque posture se tient dans l’immobilité pendant plusieurs minutes, pour libérer les tensions accumulées.
Les atouts du Yin Yoga
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Pratique douce et accessible, grâce aux accessoires (bolsters, briques, sangles) qui soutiennent le corps
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Exploration des tissus profonds pour gagner en souplesse et en amplitude
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Invitation au lâcher-prise : recentrage sur le souffle, les sensations et les émotions.
Pourquoi l’adopter ?
Que vous soyez débutant ou yogi confirmé, le Yin Yoga s’adapte à toutes les morphologies et à tous les besoins. Il vous guide vers un état de calme intérieur et de présence, où chaque respiration devient une source de ressourcement. Plongez dans cette pratique pour renouer avec votre corps et équilibrer votre quotidien.
Hatha Yoga
Canalisez votre énergie
Un équilibre souffle–posture.
Le Hatha Yoga vise à diriger le prana, l’énergie vitale, à travers le corps.
Il associe le contrôle du souffle (pranayama) à des postures (asanas) précises, pour instaurer une harmonie durable entre le corps et l’esprit.
Les bienfaits du Hatha Yoga
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Amélioration générale de la santé et de la vitalité
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Gain de souplesse et renforcement musculaire
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Développement de la concentration et de la clarté mentale
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Renforcement de l’estime de soi et réduction du stress
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Chemin progressif vers le bien-être intérieur et la méditation
Une pratique accessible à tous
Quelle que soit votre expérience, le Hatha Yoga s’adapte à votre rythme et à votre morphologie.
En cultivant l’union du souffle et du mouvement, vous découvrez vos ressources énergétiques, développez votre confiance en vous et ouvrez la porte à un équilibre durable.
Yoga Nidra
Entre veille et sommeil
Le Yoga Nidra puise ses racines dans les traditions tantriques et a été popularisé par Swami
Satyananda Saraswati dans les années 1960.
Pratique
Le Yoga Nidra est une méditation guidée qui vous plonge dans un état intermédiaire entre
veille et sommeil. Cette exploration intérieure permet de relâcher en douceur les tensions physiques et psychiques.
Les bienfaits
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Diminution du stress et de l’anxiété
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Amélioration de la qualité du sommeil et réduction des insomnies
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Baisse du taux de cortisol et stabilisation du système nerveux autonome
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Renforcement de la concentration, de la mémoire et de la créativité
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Apaisement des douleurs chroniques
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Libération émotionnelle et meilleure harmonie intérieure
Yoga chaise
Pour tous
Yoga pour enfant
Un voyage ludique
Yoga du son
Méditation vibratoire
Accessible à tous les âges et niveaux, le Yoga chaise adapte les postures traditionnelles pour
être réalisées en position assise ou en appui sur une chaise. Cette approche douce convient
particulièrement aux personnes à mobilité réduite, en convalescence ou souhaitant préserver leurs articulations sans renoncer aux bienfaits du yoga.
Comment se déroule la séance ?
Après un bref échange pour cerner vos besoins, je vous guide dans des enchaînements ciblés
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Gestes fluides pour stimuler la mobilité articulaire
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Ouvertures thoraciques pour améliorer la respiration
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Mouvements doux pour relâcher les tensions musculaires
Aucun effort excessif : l’accent est mis sur l’écoute du corps et la bienveillance.
Bienfaits clés
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Amélioration de la souplesse de la colonne vertébrale
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Expansion de la cage thoracique et respiration optimisée
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Stimulation de la circulation sanguine
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Réduction durable des tensions musculaires
Une formule idéale en entreprise
Le Yoga chaise s’intègre en milieu professionnel :
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Pratique sur vos chaises de bureau, sans matériel supplémentaire
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Pause régénératrice pour vos équipes
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Meilleure posture, concentration et bien-être.
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Le yoga pour enfants invite vos petits à explorer leur corps, leurs émotions et leur esprit dans
un univers créatif et bienveillant. Cette pratique favorise un développement équilibré, tout en stimulant leur curiosité et leur joie de vivre.
Bienfaits physiques
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Amélioration de la souplesse et de la posture
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Renforcement musculaire en douceur
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Meilleure coordination et équilibre
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Prévention des troubles posturaux liés à la croissance
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Stimulation de la respiration et conscience corporelle
Bienfaits émotionnels
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Gestion plus sereine des émotions
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Réduction du stress et de l’anxiété
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Amélioration de la concentration
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Apprentissage de l’autonomie émotionnelle
Bienfaits créatifs
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Éveil de l’imaginaire
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Expression corporelle libre
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Développement narratif à travers le jeu
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Renforcement de la confiance en soi
Des séances adaptées à chaque âge
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De 3 à 5 ans Séances courtes et ludiques, basées sur le jeu, les histoires et les comptines.
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À partir de 6 ans Ateliers de 45 à 60 minutes intégrant postures plus structurées, exercices de respiration et relaxation guidée.
Le Yoga du son est une méditation active où le son devient un vecteur de transformation intérieure. Vous explorez vibrations et résonances (voix, mantras, bols, autres instruments)pour réaligner corps, esprit et énergie vitale.
Déroulement d’une séance
Chaque séance combine :
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Des vocalises et mantras guidés
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L’usage d’instruments (bols tibétains, diapasons, tambours…)
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Des temps d’écoute et d’intégration, allongé·e ou assis·e L’alternance entre émission de sons et réceptivité permet d’entrer en profonde détente tout en restant pleinement conscient·e.
Bienfaits physiques
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Détente musculaire profonde
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Amélioration de la circulation sanguine
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Stimulation du système immunitaire
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Soulagement des douleurs chroniques
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Qualité du sommeil renforcée
Bienfaits mentaux et émotionnels
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Réduction du stress et de l’anxiété
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Clarté mentale et concentration accrue
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Libération et équilibrage émotionnel
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Sensation d’unité, de paix intérieure et de légèreté